co zjesc

Witam. Mam na imię Arek. Mam 18 lat. Zawodowo gram w koszykówkę. Skończył mi się sezon jakieś 2 tygodnie temu i aktualnie nie jetem w treningu. Zbliżają się wakacje i chciałbym spalić nieco z brzucha. Nie jest może i dramatycznie, ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów [...]

chodzi o pierś po co jeść ją 3 razy dziennie jak można sobie zupe pomidorową zjeść czy udka spagetii jakąś karkówke rybę nie chodzi mi o wołowinę.

Przyczyną wszystkiego jest zla dieta :) Nie masz tam mapisane ile masz zjeść danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo [...]

[...] z wyliczeniem BTW i wklej do tego postu! i sciagnij ten dziennik z netu co wyżej napisalem, a swoją droga jak sniadanie masz takie cienkie skladające sie z 60g platkow to jak w drugim sniadaniu chcesz zjesc 200g ryżu, po ugotowaniu to bedzie prawie 700g poczytaj jeszcze posty podwieszone, i zobacz posty innych wklejajacych swoje diety do poprawy

a pjerdole tego m-drola. ciezko cos zjesc. tylko sobie forme pogorsze itp. lece dalej na cypio. apetyt wroci reszta sie unormuje skoncze cypio za 8tyg to wejde na antka solo. temat juz do kasacji. podsumowujac pierwszy tydzien bylo pieknie. moze na wadze poszlo z 1kg ale sylwetka wg lustra duzo lepsza. ogolnie czuje sie dobrze tylko wstret do [...]

Up kolejny raz... I: Co można zjeść zamiast płatków owsianych? Nie jestem w stanie ich przełknąć. Oliwa z Oliwek - 20g Pomidor - 80g II: Grillowany kurczak - 100g Chleb żytni wieloziarnisty - 100g Jaja kurze - 120g Pomidor - 80g 42/13/50 493kcal III: Tuńczyk w wodzie - puszka 150g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 80g Cebula - 20g [...]

Witaj, Sprawdź sobie morfologie i lipidogram chociaż, często takie "nie czyste" jedzenie wali po lipidach bardziej niż Ci się może wydawać. Pozdrawiam Nie czyste jedzenie tzn. nie chodzi mi o jedzenie KFC co dziennie czy coś, ale czasem wolę zjeść kurczaka z tortilla z lidla niż jakimiś innymi dodatkami itp.

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz wszystko, jak policzyć zaptrzebowanie. Jest tez dział ladies i tam tez można znależć porady. Natomiast to nie jest tak, że coś jest zakazane, a coś dozwolone. To [...]

To jest mit ktory dzawno sie utrwalil i krazy do dziasiaj :) Napewno lepiej zjesc bialko w wiekszych odstepach czasowych, co pozwoli na lepsze jego wykorzystanie.Moim zdaniem nie ma czegos takiego jak gorna granica spozycia.

[...] Nitro 2 a Energized iż jest słaby a Najlepiej juz kupic Nitro 2 osobno BCAA do tego Kawe rozpuszczalna bo lepiej mnie bynajmnije pobudza i to o wiele niz kofeina w kapsach zjesc pożadny posiłek przedtreningowy(te węglowodany co masz w Energized) I wziasc wszsytko razem efekt bedzie o wiele wiele silniejszy OK pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] ma wielkosci grosika albo czesto mu nie dobrze po posilku wystarczy na ~30min przed treningiem zapodac bcaa rownie dobrze popijac podczas treningu a dopiero po treningu zjesc cos tymbardzije jesli np. dzien wczesniej zjedlismy ostatni posilek o ~23 bogaty w bialko i fat albo wolnostrwane bialko wiec o tej 7-8 czy 10 rano on sie dalej bedzie [...]

>> ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju Napisałem wyraźnie, że może ona pomóc ale nie musi. Nie mówię tutaj o ludziach otyłych, nie popadajmy w skrajności. Popatrz na kulturystów, po co oni w takim razie mają okresy masowania skoro tkanka tłuszczowa nie pomaga w rozwoju mięśni, przecież mogą rozwijac czystą masę według Was ? Prosty przykład [...]

Co do ważenia produktów to zdania są podzielone. Ty jesteś początkującą osobą, więc powinieneś używać wagi kuchennej, bo na tzw. instynkt to raczej osoby z dłuższym stażem, które bardzo dobrze znają swój organizm. Ja nigdy z podjadaniem w nocy nie miałem problemów, ale uważam, że powinno się zjeść odpowiedni posiłek tą godzinę czy dwie przed snem.

no i jeszcze jedno, czym mogę zastąpić trzeci posiłek? Tzn. płatki owsiane i mleko, bo mam trochę odruchy wymiotne przy jedzeniu tego. Dzisiaj zrobiłem na próbę i ledwo co dałem radę to zjeść (okropieństwo)

[...] musi być z tego narzeczonego desperat jesli nadal chce z nia byc Może własnie to w nim ja tak pociaga - cos w rodzaju wiernosci bitego psa - moze własnie tego nie chce stracic? W każdym razie ja bym po prostu poprosił o jasna deklaracje - nie sposób miec ciastko i zjesc ciastko. Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal

Właśnie problem w tym, że mam jakieś dwie, trzy przerwy "na papierosa", która jest niestety za krótka by zjeść pełnowartościowy posiłek. Może są jakieś białka rozkładające się wolniej, bo wiem, że są jakies co można brać przed snem...

to co zjesz nie wplynie na twoja szybkosc Postaraj sie zjesc ok 2 godziny przed biegiem porzadny posilek ryz brazowy mieso oliwa a 20 min przed wypij carbo isotonic lub dostarcz jakis cukrow prostych

jeśli jesteś dobrze wytrenowany zejdziesz poniżej 3 min, samym jedzeniem cudów nie zrobisz jedyne co możesz zrobić to 2 godziny przed zjeśc posiłek z ww złożonych i szybko wchłanialnego białka by mieć energię do biegu

po co mam układać dla siebie skoro ta dietę mi odpowiada i kalorycznie i rozkładem składników odżywczych i wg kalkulatora żebym przytył potrzebuje 3000 kcal tylko jak wpisałem sobie do dziennika moja dietę przykładową to wychodziło ponad tą wartość a ważę tyle już od paru lat. Mi tylko chodzi o to żeby mi ktoś powiedział jak rozłożyć posiłki w [...]